Екатерина: как я похудела на 17 кг

Всем привет!) История моего похудения началась тогда, когда я в очередной раз не влезла в свои любимые джинсы. С детства я была пухленьким ребенком, и в период моего взросления тоже. И никогда об этом особо не задумывалась, ела когда хотела, что хотела и все, что хотела. Спортом никогда не занималась, даже в школе на физкультуру не ходила) в итоге свои 18 лет, при росте 162 см, я весила 62 кг. Но потом я вдруг резко начала набирать, и стала 65 кг! При моем небольшом росте, это смотрелось очень не привлекательно.

И я начала задумываться:

• Я хочу носить красивую облегающую одежду (а не безформенные туники)
• Я хочу спокойно загорать в открытом купальнике
• Я хочу чтоб парни на меня оборачивались
• Я ХОЧУ БЫТЬ ХУДОЙ!

Как и все решила худеть с завтра) И начала!
Первой в моей жизни была какая то диета, в которой нужно было совсем мало есть и практически голодать. Я продержалась на ней неделю и от меня ушли первые 4 кг! Я стала весить 61 кг, но в последние дни чуть не падала в обморок, и подумала, что нужно выбрать не диету, а систему питания, чтоб можно было ее придерживаться, хоть всю жизнь и худеть без вреда, для организма.

я отказалась от всего жирного, жареного, копченого, сильно соленого, мучного…

Перечитала кучу сайтов и статей. В итоге выбрала для себя, что то типа, здорового питания, но подкорректировала меню по своему вкусу. Значит так, на завтрак я разрешала себе кушать, что угодно, но порция была не более 200-250 гр. В остальное же время отказалась от всего жирного, жареного, копченого, сильно соленого, мучного.

Кушала:

• Овощи вареные, свежие либо тушеные без масла,
• Вареное или тушеное (так же без масла) мясо курицы, говядины и рыбы.
• Фрукты любые (в основном это были яблоки, грейпфрут, бананы и нектарины)
• Овсяную кашу ( сваренную на воде, без масла)
• Молочные продукты до 5% жирности, такие как кефир , творог, йогурт без добавок.

Так же иногда кушала орехи, но не более 30 гр за раз). В день выпивала около двух литров воды, пищу не запивала, пила либо за 30 мин до, либо через час после приема пищи.

И вот спустя 3 месяца, я полностью поменяла свой гардероб и сменила 48 размер на 40!)

Поначалу было трудно, и я несколько раз срывалась. Кушала 3 раза в день: в 9.00 был завтрак, в 14.00 обед, в 5.30 ужин. После я пила воду и если сильно хотела кушать, пила чай с небольшим количеством молока. Но прошла неделя, желудок уменьшился и на весах начал появляться результат) Я была этому очень рада и стала получать удовольствие от похудения,! Все продукты, что я выбрала для себя, очень люблю!) Было сложно отказаться от любимого хлеба и колбасы, но я это сделала.
И вот спустя 3 месяца, я полностью поменяла свой гардероб и сменила 48 размер на 40!) С 65 кг, я стала весить 48!))) Минус 17 кг. Спортом особо не занималась , лишь иногда могла пресс покачать, но так как было лето, я много ходила , гуляла) и проблем с обвисшей кожей у меня не возникло. Все подтянулось само собой.
Я решила остановиться) на завтрак и обед кушала, что хотела, а ужин был легкий, в основном это были овощи или творог с фруктами. Порции так же были небольшие. И вес оставался такой же!

Главное этого очень хотеть, и идти к своей цели…

Потом я расслабилась и начала есть все подряд и медленно, но верно набрала 8 кг (теперь это снова позади, и сейчас я вешу 48 кг, питаюсь по такой же системе, но подключила спорт, без него никуда) Отлично себя чувствую и безумно счастлива, что решилась на это! А главное дошла до конца. Теперь я худая, как и мечтала, но думала, что это невозможно. Девочки, все возможно и все у вас получится! Главное этого очень хотеть, и идти к своей цели. Вот такая моя история похудения. Верьте в себя и все будет.

Примерное меню на день:

Завтрак: все что душа пожелает) либо творог с йогуртом и бананом или овсянка с йогуртом. Все не более 250 гр.
Обед: овощи тушеные или запеченные с любым мясом, либо так же мясо, но со свежим салатом.
Ужин: пару любых фруктов либо овощи.
Все солила по вкусу)
Я где то читала, что фрукты лучше вечером не кушать, но я ела и вес уходил) так что, когда и что кушать выбирать вам) подстройте меню под свои вкусы и предпочтения, главное ничего вредного) и все будет отлично! Успехов вам, в этом нелегком деле)

Екатерина: как я похудела на 17 кг