Чернослив для похудения

Такой сухофрукт, как чернослив входит в список разрешенных сладостей для похудения. Несмотря на то, что калорийность сухофрукта составляет 260 килокалорий на 100 грамм, чернослив содержит в себе множество витаминов и микроэлементов, а так же, благодаря большому содержанию клетчатки, помогает нашему организму избавляться от вредных веществ, улучшает работу желудка, а впоследствии и внешний вид.
Чернослив отличный союзник для гречневой, овсяной, пшенной и других моно диет. Стоит добавить распаренные сухофрукты в кашу, как Вы сразу почувствуете прилив сил, и ваше настроение заметно улучшится.
Чернослив поможет Вам справиться с чувством голода во время строгой диеты и без вреда для фигуры.

Правила по употреблению чернослива для похудения:

• Чернослив нужно употреблять до основного приема пищи или же после
• Не забывайте, что чернослив достаточно калорийный продукт
• Хранить сухофрукты стоит в холодильник в стеклянной банке или в пластиковом контейнере
• Чтобы нормализовать уровень сахара в крови и подавить голод достаточно съедать до 6 ягод чернослива в день
• Если съесть слишком много чернослива, то вместо стройной фигуры Вы получите диарею
• Сухофрукты, в том числе и чернослив, с орехами станут отличный перекусом, только не забывайте о калорийности этих продуктов.
• Так же можно устраивать разгрузочные дни на сухофруктах, употребляя их по 100 грамм каждые 3 часа.

Но стоит запомнить, что чрезмерное употребление чернослива противопоказано людям, страдающим сахарным диабетом!

Быстрый и полезный завтрак с черносливом

Вариант 1

Залейте на ночь гречневую кашу кефиром, а утром добавьте пару плодов распаренного чернослива. Такой быстрый и вкусный завтрак насытит ваш организм на долгое время.

Вариант 2

На ночь залейте кипятком пару ложек овсянки, утром добавьте немного молока, пару ягод распаренного чернослива, половину тертого яблока, орехи и мед. Такой завтрак не только задаст отличное настроение новому дню, но и улучшит состояние волос, ногтей и кожи.
Приятного аппетита!
Смело заменяйте сладости на сухофрукты, добавляйте чернослив самые неожиданные блюда, фантазируйте и совсем скоро Вы заметите, как этот неприметный плод улучшил ваше здоровье и здоровье ваших близких!

Чернослив для похудения