Диета 10 продуктов

Диета 10 продуктов предельно проста и эффективна, за неделю соблюдая рацион можно сбросить до 1-1,5 кг! В течение недели нужно ограничить свой рацион лишь 10-ю продуктами, а сочетать и комбинировать их можно как угодно. Самое главное правило ежедневная калорийность не должна превышать 1200-1500 ккал.
Способы приготовления пищи, разумеется, должны быть оптимально здоровыми, забудьте на неделю о пережаренной, приготовленной во фритюре с большим количеством масла пище, только отварная, приготовленная на пару, тушенная или запеченная еда!
К списку продуктов разрешается добавить: одну луковицу в день, чеснок, зелень – укроп, петрушку, лимонный сок, оливковое масло, ломтик черного хлеба грубого помола. И напитков, разумеется, вода – не менее 2,5 л в день, зеленый чай без сахара.

Разрешенные продукты

• Куриная грудка
• Яйца
• Кабачки
• Огурцы
• Помидоры
• Белокочанная, цветная капуста
• Баклажаны
• Грибы
• Яблоки

Диета 10 продуктов может длиться дольше, чем неделя, при разумном и правильном рационе. Рекомендуется перед началом продумать меню, просчитать калорийность блюд.

Примерное меню на день диеты 10 продуктов

Вариант 1
Завтрак: отварное яйцо с соевым соусом, салат из огурцов, помидоров и капусты, половинка ломтика черного хлеба, зеленый чай
Второй завтрак: яблоко
Обед: отварное филе 100 г, рагу из кабачков с луком и томатами, половинка хлеба
Полдник: два свежих огурца
Ужин: запеченные куриные грудки с грибами, салат из белокочанной капусты с огурцами, пучком зелени, заправленный лимонным соком.
Вариант 2
Завтрак: яйца по-китайски Му-си-ши-цзы
Второй завтрак: яблоко
Полдник: оладьи из натертых на терке кабачков с одним яйцом и соевым соусом, пожаренные на сухой сковороде
Обед: овощной супчик из куриного филе, томатов, капусты, чеснока, грибов и пучка зелени
Ужин: отварное куриное филе, рататуй из баклажана, кабачка и томатов
За 3-4 часа до сна: яблоко
В принципе, данный набор продуктов позволяет бесконечно экспериментировать с различными блюдами, не выходя за рамки списка. Выдержав неделю в жестком режиме, можно по чуть-чуть вводить привычные продукты, если вы решили продержаться больше недели. Рекомендуется параллельно пропить комплекс витаминов.

Диета 10 продуктов