История моего похудения на 11 кг

Всегда трудно решиться совершить первый шаг, а еще сложнее – найти силу воли и для последующих шагов. Это касается всего, даже похудения. Зачастую очень сложно удержаться и идти дальше, но если вы найдете в себе силы, то результат не заставит долго ждать и вы будете щедро вознаграждены за приложенные усилия.
Надеюсь, что история моего похудения поможет вам стать еще прекраснее.

Что же было до?

В детстве я проводила много времени у бабушки и дедушки, они, как люди пережившие войну, считали (и до сих пор считают), что хороший ребенок – это толстенький, с большими румяными щечками и мороженым в одной руке и пирожком в другой. И в этом смысле я была «хорошим ребенком» — очень пухленьким, кушающим много жаренного и сладкого.

Итог – физкультуру я презирала, зато была фанаткой пирожных, шоколада, жареных и острых блюд.

В школьные годы бонусом к полноте добавилась уверенность, что главное – это душевные качества, а о внешности можно особо не думать (столько лет на литературе это твердят, невольно поверишь). Итог – физкультуру я презирала, зато была фанаткой пирожных, шоколада, жареных и острых блюд. Конечно, игнорировать занятия физкультурой я не могла и скорее всего только они помогли мне окончательно не растолстеть.

ведь я же хозяйка своей жизни и своего тела, надо не искать джинсы большого размера, а похудеть…

Никаких неудобств от своего веса я никогда не испытывала, меня устраивало абсолютно все. Так было до конца июля 2012 года. Придя в магазин за новыми джинсами, я не смогла натянуть на себя НИ ОДНИ из имеющихся в продаже, а худенькие работницы магазинов отвечали в один голос: «У нас ТАКИХ размеров нет». Вечер я провела, ревя и поедая очередную коробку конфет, чувствовала себя бегемотом, который может только есть. В какой-то момент у меня словно что-то щелкнуло в голове – да ведь я же ХОЗЯЙКА своей жизни и своего тела, надо не искать джинсы большого размера, а похудеть так, что бы влезать в те джинсы, что есть в магазинах. Как ни крути, а размерный ряд большинства торговых марок – самый лучший мотиватор для похудения 🙂 В общем, я утерла слезы, выкинула конфеты и стала думать, как же привести себя в порядок.

Я начинаю действовать

я как могла боролась и с ленью, и обжорством и очень скоро этот темп жизни стал привычным для меня…

Зная особенности своего организма, я сразу же определила для себя – нужно действовать в двух направлениях – необходимы и диета, и спорт. И забегая вперед, скажу – я и по сей день строго придерживаюсь тех правил, которые составила для себя жарким июльским днем. Первое время было очень сложно, так и хотелось стащить с кухни конфету, было лень заниматься, но я как могла боролась и с ленью, и обжорством и очень скоро этот темп жизни стал привычным для меня. И сегодня я не представляю, как можно жить иначе.
Некоторые девушки, которые писали мне ВК по поводу похудения, говорили, что мой способ слишком сложный, долгий и т.д. Но я старалась найти наиболее оптимальный вариант, чтобы не навредить своему здоровью. Моно-диеты, голодания – это точно не мое, здоровье – превыше всего.

Итак, о питании

Я изменила свой подход к режиму приема пищи

Если раньше основную массу еды я съедала за обедом и ужином, то теперь я стала плотно завтракать, легко обедать и отказалась от ужина (часто вместо него выпиваю чашку зеленого чая). Пример, завтрак: любая каша + печенье или кусочек шоколада + чай; обед: овощной салат + маленький кусочек мяса или рыбы +зеленый чай. И в течение дня стараюсь съедать какой-нибудь фрукт (обычно это яблоко, груша, киви, мандарин или апельсин).
Я изменила подход к приготовлению пищи.

Я вообще перестала есть жареные блюда

Только приготовленные на пару, на гриле или отварные. И включила в свой рацион больше блюд из свежих овощей.

Я отказалась от некоторых продуктов

Во-первых, от мучного (иногда за завтраком позволяю себе печенье), во-вторых, от полуфабрикатов, в-третьих, от газировок и пакетированных соков. Я так и не смогла заставить себя отказать полностью от сладостей, но сильно сократила их количество.

Я сократила порции

Вначале постаралась есть на одну треть меньше, затем сократила до половины.

Далее – спорт

Сегодня я занимаюсь около 3 часов в день, 5-6 дней в неделю.

Я уверена, что физические упражнения необходимы при похудении, сначала по
чуть-чуть – хотя бы полчаса в день, постепенно прибавляя время тренировок. Основной упор я делала именно на спорт (занималась дома), так как хотелось не просто похудеть, но и сформировать красивое стройное тело. Первое время, конечно же, было лень, было тяжело выполнять упражнения систематически. Но постепенно я втянулась и прониклась любовью к спорту. Сегодня я занимаюсь около 3 часов в день, 5-6 дней в неделю.
Итак, об упражнениях (я выбирала различные упражнения, просматривая пособия по фитнесу, постепенно отсеивая наиболее эффективные для меня). Начинаю я с разминки, которая может быть самой разной – прыжки, бег на месте и т.д. Затем – сами упражнения. Основное внимание я уделяю ногам и талии. Упражнения самые простые – различные махи, «велосипед», наклоны, приседания, упражнения с гантельками, обручем и т.д. Заканчиваю растяжкой.

Итоги

Сейчас я продолжила худеть, в моих планах потеря еще нескольких килограмм!

Общий результат – минус 11 кг (с 80 до 69 кг), первые 10 кг я потеряла к концу октября 2012 года и до февраля 2013 года старалась поддержать вес и привести фигуру в порядок с помощью физических упражнений. Сейчас я продолжила худеть, в моих планах потеря еще нескольких килограмм.
Я привыкла к новому стилю жизни и по-другому ее уже не представляю. Мне нравится ощущения приятной усталости после тренировок, нравится ловить восхищенные и удивленные взгляды друзей и знакомых, нравится слышать комплименты, нравится носить короткие платья и юбки, мне нравится ВСЕ :). И я ничуть не пожалела, что однажды решила изменить свою жизнь. Я рада, что нашла в себе силы выдержать это испытание и добиться определенного результата, на котором я не собираюсь останавливаться. Надеюсь, мои советы помогут вам стать еще лучше.

P.S. А джинсы, ради которых я так хотела похудеть, я даже не стала покупать, а имеющиеся закинула на самую дальнюю полку шкафа. В моем гардеробе теперь только красивые платья, юбки и высокие каблуки.

История моего похудения на 11 кг