Задумываться о похудении я стала в 15 лет, с этого возраста я и стала соблюдать правило «не есть после 6 вечера».
Я исключила из своего рациона всю вредную пищу!
Но значительные перемены у меня произошли полтора года назад, когда я приняла решение изменить питание, исключила вредную пищу и напитки, такие как, газированные напитки, сладкое, сахар, шоколадки, мучное, жирное, и т.д.
Конечно же, чем больше я читала о правильном питании, тем больше вредной пищи я исключала из своего рациона. Я стала употреблять больше овощей, фруктов, рыбы, тофу.
Мой примерный рацион состоял из: - завтрака — овсянка на воде с медом,
- перекуса — кофе с фруктом,
- обеда — рыба/тофу/курица с овощами,
- перекуса — в виде орешков или кофе,
- ужина — йогурт с фруктом.
С удовольствием бы заменяла йогурт на творог, но я живу и учусь в Китае, и здесь, в Шанхае, творога нет.
На самом деле, жители этого города большие любители жирной пищи, так что приходилось готовить простые и быстрые обеды самой (время у меня всегда было ограничено) . Иногда в кафе или ресторане я позволяла себе деликатес или десерт!
Немаловажное значение в моей жизни занимал спорт. Начинала я 30 минутной пробежки и упражнений дома! Потом постепенно мои пробежки продлились до часа с лишним (10 км). Бегала я 5 раз в неделю независимо от усталости, погоды и настроения. После того, как достигла «заветной» цифры на весах, записалась в спортзал. В данный момент посещаю йогу, зумбу, степ и аэробику!
Весь этот путь похудения помог мне добиться самодисциплины, невероятной силы воли, и еще большей уверенности в себе!
В жизни возможно все! Главное, я считаю, ставить четкие цели, и ни на секунду не сомневаться в своих силах! Всем терпения и всегда замечательного настроения! Настраивайтесь на победу!;)
От администрации… Красавица Елена заняла достойное место в наших реальных историях похудения с фото до и после. Присоединяемся к обращению нашей героини к читателям нашего журнала и желаем всем победы над лишним весом!
