Катерина, похудела на 33 кг

Прежде всего я хотела бы порекомендовать девушкам желающим похудеть, отказаться от следующих вредных продуктов:

• колбаски, сосиски
• мучное
• сахар
• бананы
• сладкое
• алкоголь

Правило номер два: за 20 мин до еды выпивать стакан воды, а после еды только через 2 часа, во время еды ни ни….
Кушать необходимо каждые 3 часа по чуть-чуть, порция примерно 100-200 г.

Мое примерное меню:

Завтрак: овсянка
Перекус: пол яблока
Обед: суп или гречка + куриная грудка вареная + огурец или помидорка
Потом опять перекус: яблоко
Ужин: или рыба на пару с овощами или кефир и творог
После 6 вечера я категорически ничего не кушала, перед сном стакан воды с разведенной в нем ложечкой натурального меда.

Очень эффективны для похудения разгрузочные дни

Очень эффективны для похудения разгрузочные дни,  я делала с периодичностью 2 раза в неделю, разгрузочный день на кефире, 1 литр в день.
Устраиваем читинг так же раз в неделю, к примеру день читинга следующий день разгрузочный. Занимаемся аэробикой, спортом, самое главное много не жрать!

самое главное правило потреблять опасные продукты в утренние часы, до 12.00!

Иногда я позволяю себе скушать что-нибудь вкусненькое конфеты или рулет, пироги — я их очень люблю!! самое главное правило потреблять опасные продукты в утренние часы, до 12.00!

Считайте калории, и у Вас все получится, мне удалось сбросить вес с 87 кг до 54 кг! Теперь я чувствую себя уверенно и неотразимо! Верьте в себя, и упорно двигайтесь к своей цели! Желаю всем успеха!

Катерина, похудела на 33 кг