【Список продуктов способствующих похудению 】

Существует множество продуктов, которые способствуют похудению. Многие из них на долгое время дают чувство сытости, и при этом имеют очень мало калорий. Включайте эти продукты при планировании диеты, это поможет вам быстро избавиться от лишних калорий. И так, список продуктов способствующих похудению:
Сырые овощи
Сырые овощи идеально подходят для употребления между приемами пищи. В них содержится много воды, что вызывает чувство сытости. Замените чипсы, сухарики или конфеты нарезанными сырыми овощами.
Супы
Супы очень полезны по целому ряду причин. Основной является содержания в них огромного количества воды, что дает чувство насыщения. Кроме того, после употребления первого блюда, мы меньше едим на второе, которое обычно более калорийное.
Салаты
Еще одним способом наполнения желудка перед основным приемом пищи является употребление салата. Салаты сами по себе содержат достаточно количество воды, которая наполняет желудок. Вы можете готовить салат из различных овощей или фруктов, но будьте осторожны с соусами, потому что в них может содержаться большое количество калорий.
Рыба
Рыба является одним из лучших источников белка. Исследования показали, что белок рыбы намного лучше усваивается организмом, чем из курицы или говядины. Большинство видов рыбы содержат очень мало жира, и большое количество омега-3 жирных кислот, которые среди прочего помогают предотвратить болезни сердца.
Йогурт
Содержание протеина (белка) в йогурте делает его отличным инструментом, который помогает в потере лишних килограммов. Белок дает длительное ощущение сытости. Кроме того, организм сжигает много калорий, во время его переваривания.
Корица
Исследования показывают, что корица помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что уменьшает аппетит. Добавляйте корицу в кофе, чай или даже йогурт это отличный способ подсластить напитки без калорий.
Зеленый чай
Многие проведенные исследования показывают, что зеленый чай помогает в потере веса, поскольку он стимулирует сжигание жира в области живота. В зеленом чае содержатся катехины, , которые способствуют ускорению обмена веществ. Чтобы получить наилучшие результаты, вы должны пить зеленый чай несколько раз в день.
Грейпфрут
Грейпфрут содержит большое количество растворимой клетчатки, которая долго переваривается в организме. Половина стакана грейпфрутового сока перед едой поможет вам чувствовать себя более сытым, и потребить меньшее количество пищи.
Арбуз
Этот «водянистый » плод занимает много места в желудке и дает быстрое ощущение сытости, оставляя меньше места для остальной пищи. Кроме того, он имеет положительное влияние на пищеварительную систему.
Орехи
Орехи идеально подходят в качестве закуски между приемами пищи. Они богаты белком, клетчаткой и полезными жирами. Потребление орехов в умеренных количествах помогает в потере веса, помогая регулировать уровень холестерина в организме. Однако не переусердствуйте употребление орехов в больших количествах, может привести к набору лишних килограмм.
Обезжиренное молоко
Обезжиренное молоко содержит большое количество белка и кальция, при этом содержит мало калорий и молочного жира. Доказано что обезжиренное молоко и другие нежирные молочные продукты могут помочь избавится от нежелательного жира, особенно вокруг талии.
Фасоль
Фасоль является источником белка и клетчатки. Так же, как орехи, фасоль может быть использована как легкая закуска между приемами пищи.
Как вы успели убедиться, существует огромный список продуктов, способствующих похудению. Добавляйте их в свой рацион, и вы навсегда забудете о проблеме лишнего веса.