Несмотря на название, восточная диета отлично годится и для обитателей наших широт, ведь в ее состав входят продукты, которые вполне доступны и более того – привычны. Восточная диета предусматривает столько белковой пищи, сколько это нужно для того, чтобы организм работал нормально. Диетологи советуют каждый день съедать как минимум 200-300 г белковых продуктов.
Восточную диету переносить не слишком сложно за счет того, что каждый день предусмотрено 5 приемов пищи. Кроме того, можно пить сколько угодно жидкости. Правда, при этом придется следить, чтобы паузы между трапезами строго выдерживались.
Продолжительност
Восточная диета относится к довольно сбалансированным методикам питания. В нее входит достаточно разнообразных продуктов, поставляющих в наш организм нужные витамины и минералы, что делает восточную диету безвредной для здоровья. Она существует в трех вариантах, среди которых можно выбрать что-то на свой вкус.
Какая бы версия ни была взята за основу, нужно обязательно выдерживать между приемами пищи 3 часа.
8.00. Завтрак
Натуральный кофе, зеленый чай (оба напитка без сахара).
11.00. Второй завтрак
Вареное яйцо; 8 штук свежего чернослива или горстка сушеного (предварительно распарить).
14.00. Обед
Нежирное мясо в отварном запеченном виде – 200-граммовый ломтик, 100 г салата из свежей моркови, капусты (белокочанной) с добавлением апельсина или яблока.
17.00. Полдник
Апельсин или зеленое яблоко, 30 г сыра твердых сортов (маленького процента жирности).
20.00. Ужин
Простокваша или нежирный кефир – 1 стакан.
Пить много чистой простой воды не только можно, но и нужно. Хорошо, чтобы за день было выпито 1,5-2 литра.
