Как поверить в себя и сбросить 28 кг!

История похудения прекрасной девушки Натальи!

• Вес до похудения: 80 кг
• После: 52 кг
• Рост: 165 см

Какой была Ваша жизнь до преображения?
Не секрет, что избыточный вес всего лишь внешний симптом проблем, которые на самом деле являются частью человека и провоцируют появление лишних килограмм. Это не было исключением и в моем случае. До того, как я встала на путь собственного совершенствования, меня сопровождали комплексы, присущие, наверное, большинству полных людей. Скованность, неуверенность в собственной привлекательности, затрудненность в общении с людьми, а так же проблемы в самовыражении себя, как полноценной личности — это далеко не полный список факторов. Но я даже не считаю необходимым его продолжать, так как он знаком преобладающей части людей со схожими проблемами.

Я нашла в себе желание и силы для избавления от «лишнего груза»!

К сожалению, когда все эти внутренние отклонения уже есть, они порождают замкнутый круг. Но все же, на мой взгляд, каждый человек может найти в себе в первую очередь желание разорвать этот круг. К счастью, на определенном этапе моей жизни, я нашла в себе желание и силы для избавления от «лишнего груза».

Что мотивировало Вас заняться собой?
В моем случае, в какой-то момент была достигнута та черта, по пересечению которой необходимо было остановиться и задуматься над тем, как дальше сложится моя жизнь, если уже сейчас я не начну изменять её. И это касалось многих факторов: здоровья, личной жизни, сексуальных отношений, а так же элементарной гармонии с самой собой. Момент можно оттягивать вечно, но необходимо понимать, что теряем мы не чужое, а свое драгоценное время, усугубляя при этом положение вещей. А когда ты пришел к решению взяться за себя, мотивацию ты будешь видеть практически во всем.
Припоминаю, в свое время, одним из таких мотивирующих факторов для меня выступал опыт других девушек, достигших результатов. Срабатывал механизм: «У них получилось! Значит это реально! Я тоже смогу!». Это одна из самых увесистых причин, по которым я сейчас делюсь своим личным опытом. Ведь для меня очень приятно осознавать, что мои успехи теперь хоть немного помогут другим людям и вдохновят их так, как когда-то чужие достижения мотивировали меня.

Ключ ко всему в визуализации цели. Убедилась — помогает!

Возвращаясь к вопросу о мотивации, не могу не отметить, что полезно окружать себя наглядными примерами. Можно хоть всю квартиру заставить картинками, вдохновляющими на движение вперед. На мой взгляд, необходимо окружить себя тем, что будет срабатывать, как звоночек у вас в голове. Если вас мотивирует красивое платье на пару размеров меньше — купите его и заглядывайте в шкаф каждый раз, как почувствуете, что сдаетесь! У вас есть желания, осуществлению которых, как вы думаете, мешают лишние килограммы? Сядьте, составьте полный список этих желаний и представляйте, как ваша работа над собой приведет вас к их реализации! Нравится созерцать красивые подтянутые тела девушек и хотелось бы иметь такое же? Сохраните себе несколько самых привлекательных их изображений, поставьте себе на рабочий стол или туда, где они чаще всего будут у вас на виду! Ключ ко всему в визуализации цели. Убедилась — помогает. И,собственно, такие несложные приемы уже давно ни для кого не секрет. Берите на вооружение, милые девушки и мужчины!
С чего начинался этот нелегкий путь?
Как я уже говорила, исходной точкой было самостоятельное осознание проблемы и принятие решения лично для себя. Это — основа всего процесса. Потому необходимо серьезно подойти к тому, чтобы переломить привычный порядок мышления. Я очень часто встречаюсь с людьми, которые жалуются на свой лишний вес, но при этом ничего не делают для того, чтобы решить эту проблему. Начинают, потом забрасывают и так по замкнутому кругу. Именно поэтому нужно сесть и провести основательный внутренний диалог с самим собой. Подчеркнуть моменты, которые не устраивают, решиться и начать искать пути «уничтожения» проблемы. Иногда не мешало бы копнуть поглубже и прислушаться к причинам набора лишнего веса. Ведь они не всегда связаны с проблемами обмена веществ и т.п. Иногда мы сами не замечаем, как заедаем провалы на работе, в личной жизни, переживания, нервы. Разложите по полочкам эти факторы и это поможет избавиться от последствий в виде избыточного веса.
Что до меня, после принятия решения изменить свою жизнь, всё было банально. Я начала искать способы в виде различных диет и упражнений. По началу было много срывов, разочарований, нередко вес возвращался. Но тому были виной неправильный подход и собственная лень. Я перепробовала несколько вариантов диет. Периодами начинала заниматься физическими нагрузками (их я никогда не любила, так что заставляю себя лишь периодами и по сей день). Основную массу лишнего веса я потеряла на одной из таких диет. Помогло, но каждый раз, когда девушки обращаются ко мне с просьбой рассказать им о принципах этой диеты, я отказываю. Не потому что я такой плохой человек, а потому что любая диета — это вред для здоровья. То, что я делала со своим организмом, поддавая его воздействию различных систем питания, было сделано на собственный страх и риск. И хотелось бы верить, что мое тело не выдаст мне «ответный удар» с возрастом. Так что рекомендовать какие-либо диеты, кроме правильного питания, я не буду никому. И категорически не советую играть в русскую рулетку со своим здоровьем.
Наконец-то, после длительного периода проб и ошибок, я пришла к единому, на мой взгляд, полезному способу похудения. И тут нет никакой волшебной палочки. Всё очень просто и об этом уже давно кричат все диетологи — правильное питание и физические нагрузки.

Расскажите кратко о вашей системе питания?
Перерыв просторы интернета в поисках нужной литературы о принципах правильного питания, я подчеркнула несколько моментов,которыми пользуюсь и по сей день.
1. Я выпиваю минимум 8 стаканов чистой воды в день. Чистая вода — это не чай, не кофе, не соки и т.д. Это обычная вода!
2. Я делю свой рацион на 4-5 приемов пищи. Употребляю маленькими порциями, но часто. Каждый прием пищи содержит в себе белки, жиры и углеводы. Начинаю я день с длинных углеводов (к примеру каши) + свежие овощи + возможно немного мяса. Перекусить могу фруктом, горстью орехов, нежирным творогом и т.д. На обед не грех сьесть запеченную рыбу с гарниром. Под конец дня я стараюсь не употреблять быстрые углеводы, к примеру — фрукты. Ужин преимущественно белковый, или же тушеные овощи.
3. Хлеб можно и нужно употреблять в рацион. Но цельнозерновой и в небольших количествах.
4. Если очень хочется сладкого, это можно себе позволить. Главное не увлекаться и баловать себя в первой половине дня. Таким образом вы успеете сжечь лишние калории за счет энергозатрат за весь день
5. Я борюсь с убеждением людей, что последний прием пищи должен быть в до 18:00. Почитайте мнение диетологов на этот счет. Я не ем за 3-4 часа до сна, но если проголодалась, могу выпить стакан нежирного кефира.
К сожалению, сложно не упустить каких-то моментов. Казалось бы — мелочи, но каждая из них довольно существенна. Тем не менее, я кратко очертила свой ежедневный набор правил питания.
Что вы можете посоветовать девушкам которые делают первые шаги в фитнесе и похудении?

• Первое, что я бы посоветовала — сесть и хорошенько изучить все аспекты, которыми вы будете пользоваться в дальнейшем. Не ленитесь открыть книгу, или же залезть в интернет, а в идеале сходить на консультацию к диетологу. Это убережет вас от ошибок, которые могут потратить ваше драгоценное время или, что еще хуже, навредить вашему здоровью.
• Во-вторых — мотивируйте себя каждый день. Я уже говорила о способах самомотивации,так что повторяться не буду. Добавлю только, что нельзя забывать о таком важном факторе, как поддержка близких. В ней всегда можно найти силы двигаться дальше.
• Третий совет — не сдавайтесь! Каждый, кто прошел определенный путь к достижению поставленной цели, будь то даже не похудение, а, допустим, карьерный рост, знает, что в этом деле не обходится без моментов, когда руки опускаются. Это абсолютно нормально. Все мы люди. И тут главное — это не забросить. Отведите душу, отвлекитесь, расслабьтесь ненадолго. А потом глубоко вдохните и в бой!

Как изменилась ваша жизнь сейчас?
Когда мы меняем себя в лучшую сторону, будь то внутренние или внешние изменения, это всегда влечет за собой улучшения качества нашей жизни.
Конечно моя жизнь изменилась в лучшую сторону. Собственно, проблемы, которые преследовали меня раньше самоустранились во время процесса похудения. Пройдя этот долгий путь, я начала мыслить иначе, чувствовать себя иначе и жить иначе. Чему радуюсь по сей день.
Как изменились вы добившись совершенства тела?
Вспоминая себя несколько лет назад, мне сложно сопоставить ту девушку с собой теперешней. Это совершенно разные люди. И замечаю это не только я, но и окружающие. Когда ты изменяешься в лучшую сторону, ты растешь над собой. Ведь дело не только в похудении. Основа лежит в нашем внутреннем состоянии. Я заметила, как стала намного уверенней в себе, избавилась от многих комплексов, проблем коммуникации с окружающими, выработала силу воли, целеустремленность и позитивный настрой. На самом деле описать все изменения, которые со мной произошли в двух словах — попросту невозможно. Ведь нужно было бы составить сравнительную характеристику двух абсолютно разных людей. Я «до» и я «после». Изменений очень много и каждое из них удивляет и радует меня, когда я оглядываюсь назад.
Напутствие худеющим девушкам
Дорогие девушки! Всё реально! Даже если сейчас вам в это слабо верится. Наберитесь веры. Запаситесь терпением. Старайтесь не опускать руки. Каждый день — это шаг вперед. А внешние изменения начинаются с изменений внутренних! Так что, дерзайте!

Как поверить в себя и сбросить 28 кг!